Si vous passez la majeure partie de votre journée de travail sur la route, il est parfois facile de prendre de mauvaises habitudes. Ne pas faire assez d'exercice, manger des aliments malsains ou ne pas boire assez d'eau sont quelques-unes des habitudes les plus courantes.
Mais ces mauvaises habitudes peuvent entraîner de graves problèmes de santé. C'est pourquoi il est important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour rester en bonne santé lorsque vous conduisez.
Pour vous aider, nous avons dressé une liste de nos meilleurs conseils pour préserver votre santé lorsque vous travaillez au volant.
L'obésité est l'un des problèmes de santé les plus courants chez les conducteurs. L'obésité est souvent associée à d'autres problèmes de santé, comme l'hypertension artérielle ou le diabète. Le meilleur moyen de lutter contre l'obésité est de suivre un régime alimentaire et de faire de l'exercice, l'alimentation étant le facteur le plus important. Alors, comment garder une alimentation saine lorsque vous êtes sur la route ? L'un des moyens les plus efficaces consiste à préparer vos repas à l'avance, en utilisant des ingrédients sains. Veillez à ce que vos repas soient simples afin qu'ils soient faciles à préparer. Quelques idées :
Préparer des repas sains à partir d'ingrédients frais peut même s'avérer plus économique que d'acheter des plats préparés, et cela ne doit pas vous prendre beaucoup de temps.
L'eau permet à votre corps de fonctionner, à votre esprit de travailler et à votre métabolisme de s'activer. Vous pourriez être tenté d'éviter l'eau pour ne pas avoir à aller aux toilettes aussi souvent, mais veillez à boire environ 2 litres par jour pour rester hydraté. La déshydratation peut ralentir votre temps de réaction, vous donner des maux de tête et vous faire sentir mal. Gardez une bouteille d'eau avec vous pour vous assurer que vous buvez suffisamment !
Conduire sans dormir suffisamment peut être aussi dangereux que conduire en état d'ébriété. Même si vous vous sentez bien lorsque vous ne dormez pas assez, vos temps de réaction sont nettement affectés.
Mais la sécurité n'est pas la seule raison pour laquelle le sommeil est important. Le manque de sommeil est également lié à de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiaques, la dépression et le diabète. Veillez donc à réserver suffisamment de temps chaque nuit pour un sommeil adéquat et obtenez le repos dont vous avez besoin !
Même si le métier de conducteur signifie que vous êtes toujours en mouvement, il peut s'agir d'un mode de vie très sédentaire. Et s'il est sédentaire, le travail peut aussi être très épuisant. Lorsque vous avez terminé votre journée, vous pouvez vous sentir trop fatigué pour envisager de faire de l'exercice.
Mais faire de l'exercice est essentiel pour votre santé générale. Vingt à trente minutes d'exercice modéré plusieurs fois par semaine peuvent contribuer à maintenir votre cœur en bon état, à améliorer votre humeur et à maintenir votre poids à un niveau sain.
Alors, comment intégrer l'exercice physique dans un emploi du temps chargé ? L'une des solutions consiste à faire un peu d'exercice pendant vos pauses sur les aires de repos. Vous n'avez pas besoin d'équipement : quelques redressements assis, des pompes, des flexions et d'autres exercices au poids du corps peuvent faire battre votre cœur. Vous pouvez même emporter des chaussures de course et faire un petit jogging.
Si vous voulez d'autres conseils, faites une recherche sur Youtube avec l'expression "exercices pour camionneurs" - vous trouverez toutes sortes d'idées astucieuses.
L'exposition à la lumière du soleil peut avoir un impact considérable sur votre humeur - il suffit de jeter un coup d'œil à l'extérieur lors de la première belle journée de printemps après un long hiver. Mais la lumière du soleil peut aussi améliorer votre santé. Lorsque vous passez du temps au soleil, votre corps produit de la vitamine D, un ingrédient essentiel au maintien d'un système immunitaire sain. Le soleil peut donc vous éviter de tomber malade !
Mais l'excès de soleil présente également des risques, le plus important étant le cancer de la peau. Heureusement, il existe un moyen de réduire ce risque : la crème solaire. Si vous savez que vous allez conduire par une journée ensoleillée, emportez de la crème solaire pour protéger votre peau. Vous vous en féliciterez.
Ce sont là nos cinq meilleurs conseils pour rester en bonne santé sur la route, mais ce ne sont pas les seules options. Nous aimerions connaître vos habitudes saines. Venez sur notre page Facebook Truck Stars et partagez vos meilleures idées !
